Vitamines et suppléments

L'utilisation et l'importance des suppléments dépendent de votre mode de vie, de votre état de santé et de votre apport nutritionnel.

Les suppléments sont-ils importants ?

L'utilisation et l'importance des suppléments dépendent de votre mode de vie, de votre état de santé et de votre apport nutritionnel. Les personnes en bonne santé, qui ont une alimentation biologique équilibrée et qui prennent soin de leur corps n'auront peut-être pas besoin d'une supplémentation. Cependant, si vous êtes confronté à de multiples facteurs de stress externes tels que la pollution, un accès insuffisant à de l'eau propre et à des aliments naturels, la supplémentation peut être un complément essentiel à un programme de santé cérébrale.

 

Image d'un expert en santé consultant un client virtuellement

Comment évaluer un supplément ?

1) La marque

Le complément doit provenir d'une entreprise dont l'éthique est dédiée à la santé. Souvent, les gammes de produits nutritionnels sont créées par une personne qui a commencé à chercher à soigner un proche malade ou à améliorer sa santé. Un supplément acheté dans une grande surface ne sera probablement pas aussi bien conçu par quelqu'un qui produit des recettes avec amour et attention.

2) Contenu et ratios

J'utilise des compléments alimentaires depuis l'époque où j'étais skieur de compétition, et je les recommande à mes patients et à mes clients depuis des décennies. J'ai donc appris à reconnaître un complément composé d'ingrédients aléatoires d'une combinaison de nutriments formulée de manière sensée.
Le complément contient-il des vitamines A, D, E ou K ? Comme ces vitamines sont liposolubles et qu'elles peuvent s'accumuler et devenir toxiques dans l'organisme, il est essentiel de s'assurer que ces substances particulières ne sont pas surreprésentées.

Existe-t-il un complexe de vitamines B et, dans l'affirmative, quels sont les ratios de vitamines B ?

La cyanocobalamine, également connue sous le nom de vitamine B12, est essentielle au fonctionnement du système nerveux central. Cette vitamine particulière peut être mal absorbée par l'intestin et devrait être plus élevée que les autres vitamines B telles que la B6 et la pyridoxine.

3) Processus et source

D'où proviennent les nutriments ? S'agit-il d'isolats, d'analogues ou d'aliments entiers ?

Les ingrédients optimaux proviennent de fruits et de légumes entiers. Cela permet à l'organisme de s'engager dans le micro-métabolisme des nutriments, de sorte que les différents systèmes enzymatiques ne s'arrêtent pas par le biais d'une modulation en aval. En d'autres termes, il faut les utiliser ou les perdre.

Le processus de fabrication et de stockage des compléments est également important. En général, j'ai tendance à éviter les compléments dans une bouteille transparente. Les molécules actives des vitamines sont activées par la lumière, ce qui détruit leurs effets bénéfiques. Les compléments devraient toujours être testés et approuvés par une tierce partie. Il est inutile de gaspiller de l'argent avec des compléments inactifs.

4) Ingrédients exclusifs

J'ai tendance à éviter de recommander des produits contenant des ingrédients exclusifs. Ces additifs ne figurent pas sur l'étiquette du produit et il est donc impossible de déterminer leurs effets sur un individu.

5) Prix

Les prix des compléments alimentaires varient considérablement. Il semble que si l'on met un cerveau sur l'étiquette et que l'on ajoute le mot "Neuro", le prix double pour le même supplément. Il s'agit là d'un pur stratagème de marketing.
Tenez compte de la hiérarchie des besoins de Maslow lorsque vous évaluez vos besoins en matière de compléments alimentaires. Si vous avez des besoins physiologiques, financiers ou de sécurité, ceux-ci méritent peut-être plus de temps et d'énergie que la recherche du bon complément.

6) Le Dr Starr accepterait-il cela ?

Oui, c'est mon dernier critère avant de recommander un produit à mes amis, à ma famille et à mes clients. Une fois que j'ai évalué les éléments ci-dessus pour un supplément, je me demande si je l'utiliserais. Si le supplément ne répond pas aux critères ci-dessus, la réponse est un non catégorique et je ne recommande pas de l'utiliser.

Quelle est la différence entre une vitamine, un nootropique et un complément alimentaire complet ?

Les nootropiques sont connus sous le nom de "médicaments intelligents". Il s'agit de composés spécifiques censés accroître l'intelligence, l'attention, l'endurance et la créativité. Les compléments alimentaires complets sont des particules broyées d'un aliment spécifique tel que le raisin. Les vitamines sont des classes spécifiques de composés isolés d'une source alimentaire. Les vitamines sont divisées en deux groupes : les vitamines liposolubles et les vitamines non liposolubles.

Les nootropiques sont-ils efficaces ?

Peut-être, mais il existe des données contradictoires sur les personnes qui devraient les prendre, sur le dosage et sur le type de médicament le plus approprié. Faites des recherches, interrogez des experts et faites preuve de discernement.

Les suppléments sont-ils efficaces ?

Il s'agit de compléments, donc par définition, les effets sont indirects. Ils complètent des processus biochimiques.

Le Dr Starr recommande-t-il des suppléments ?

Le Dr Starr possède des dizaines d'années de connaissances et d'expérience dans les traitements alternatifs de la santé mentale et peut évaluer quels suppléments peuvent être additifs et quels suppléments peuvent causer des effets secondaires. Tous les suppléments sont spécifiques à l'individu.

Quels sont les deux suppléments les plus importants à prendre ?

Multivitamine

Image de la multi-vitamine

Acide gras essentiel oméga-3

Image du supplément oméga pour le neurofeedback

La supplémentation favorise-t-elle l'entraînement cérébral ?

Nos données anecdotiques confirment l'amélioration des bénéfices chez les personnes en bonne santé ayant un mode de vie actif et une bonne alimentation. Nous avons remarqué que certaines personnes qui prennent des suppléments obtiennent des résultats plus rapides. Toutefois, cela n'a pas été validé scientifiquement.

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Image de supplément de flux pour le neurofeedback

La prise de suppléments présente-t-elle des risques ?

Vous devez consulter votre médecin traitant si vous prenez des médicaments, si vous avez un problème de santé ou toute autre condition qui vous empêcherait d'utiliser des compléments bioactifs.

Les suppléments guérissent-ils les maladies mentales ?

Les maladies mentales ne sont pas strictement curables, donc non. Cependant, des carences nutritionnelles qui passent inaperçues peuvent avoir des effets neurologiques et psychologiques. Ainsi, les symptômes des troubles psychiatriques et neurologiques liés à une affection médicale générale sont guérissables par la supplémentation.

Les suppléments conviennent-ils à tout le monde ?

Il serait absurde de penser que ce cocktail conviendra à tout le monde. L'idée est une formulation douce qui sera additive pour la plupart et ne fera aucun mal.

Si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'une affection sous-jacente, vous devez consulter votre médecin traitant avant d'ajouter quoi que ce soit à votre régime.

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