Vitaminas e suplementos

A utilização e a importância dos suplementos depende do seu estilo de vida, saúde e ingestão nutricional.

Os suplementos são importantes?

A utilização e a importância dos suplementos depende do seu estilo de vida, saúde e ingestão nutricional. As pessoas que gozam de boa saúde, seguem uma dieta orgânica equilibrada e cuidam do seu corpo podem não precisar de suplementos. No entanto, se tiver múltiplos factores de stress externos, como a poluição, a falta de acesso a água potável e a alimentos naturais, a suplementação pode ser um complemento essencial de um programa para um cérebro saudável.

 

Imagem de um especialista em saúde a consultar um cliente virtualmente

Como é que se avalia um suplemento?

1) A marca

O suplemento deve provir de uma empresa com uma ética dedicada à saúde. Muitas vezes, as linhas de nutrição são iniciadas por alguém que começou a procurar um ente querido que estava doente ou pela sua saúde. Comprar qualquer suplemento na prateleira de uma grande loja não será provavelmente tão bem concebido por alguém que produz receitas com amor e atenção.

2) Conteúdos e rácios

Utilizo suplementos desde os meus tempos de esquiador de competição e há décadas que os recomendo a doentes e clientes. Assim, tornei-me perspicaz em reconhecer um suplemento feito de ingredientes aleatórios para uma combinação de nutrientes formulados juntos de uma forma que faz sentido.
O suplemento contém vitaminas A, D, E ou K? Uma vez que estas são lipossolúveis e podem acumular-se e tornar-se tóxicas no organismo, é essencial garantir que estas substâncias específicas não estão demasiado presentes.

Existe um Complexo de Vitamina B e, em caso afirmativo, quais são as proporções de Vitaminas B?

A cianocobalamina, também conhecida como vitamina B12, é vitalmente essencial para o funcionamento do sistema nervoso central. Esta vitamina específica pode ser mal absorvida pelo intestino e deve ser mais elevada do que outras vitaminas B, como a B6 e a piridoxina.

3) Processo e fonte

De onde provêm as fontes dos nutrientes? São isolados, análogos ou alimentos integrais?

Os ingredientes ideais provêm de frutos e legumes inteiros. Isto permite que o corpo se envolva no micro metabolismo dos nutrientes, para que vários sistemas enzimáticos não se desliguem através da modulação a jusante. Por outras palavras, é preciso usá-lo ou perdê-lo.

O processo pelo qual os suplementos são fabricados e armazenados também é importante. Em geral, tenho tendência para evitar suplementos em frascos transparentes. As moléculas activas das vitaminas são activadas pela luz, o que destrói os seus benefícios. Os suplementos devem ser sempre testados e aprovados por terceiros. Não faz sentido desperdiçar dinheiro em suplementos inactivos.

4) Ingredientes próprios

Tenho tendência a evitar recomendar qualquer coisa com ingredientes patenteados. Estes aditivos não constam do rótulo do produto, pelo que não é possível determinar o seu efeito num indivíduo.

5) Preço

Os preços dos suplementos variam imenso. Parece que se colocarmos um cérebro no rótulo e acrescentarmos a palavra "Neuro", o preço duplica para o mesmo suplemento. Trata-se apenas de uma manobra de marketing.
Considere a Hierarquia de Necessidades de Maslow quando avaliar a sua necessidade de um suplemento. Se estiver a lidar com necessidades fisiológicas, financeiras ou de segurança, talvez estas mereçam mais tempo e energia do que encontrar o suplemento certo.

6) O Dr. Starr aceitaria isto?

Sim, este é o meu critério final antes de o recomendar a amigos, familiares e clientes. Depois de avaliar qualquer suplemento, pergunto-me se o utilizaria. Se o suplemento não passar no teste acima, a resposta é um retumbante não, e eu não recomendo o seu uso.

Qual é a diferença entre uma vitamina, um nootrópico e um suplemento alimentar completo?

Os nootrópicos são conhecidos como drogas inteligentes. São compostos específicos que se acredita aumentarem a inteligência, a atenção, a resistência e a criatividade. Os suplementos alimentares integrais são partículas trituradas de um alimento específico, como as uvas. As vitaminas são classes específicas de compostos que são isolados de uma fonte alimentar. As vitaminas dividem-se em dois grupos: solúveis em gordura e não solúveis em gordura.

Os Nootrópicos funcionam?

Talvez, mas existem dados contraditórios sobre quem os deve tomar, a dosagem e qual o melhor tipo. Investigue, pergunte a especialistas e use o seu bom senso.

Os suplementos funcionam?

São suplementos, pelo que, por definição, os efeitos são indirectos. Complementam os processos bioquímicos.

O Dr. Starr recomenda suplementos?

O Dr. Starr tem décadas de conhecimento e experiência em tratamentos alternativos de saúde mental e pode avaliar quais os suplementos que podem ser aditivos e quais os que podem causar efeitos secundários. Todos os suplementos são específicos para cada indivíduo.

Quais são os dois suplementos mais importantes a tomar?

Multivitamínico

Imagem de Multi-Vitamin

Ácido gordo essencial ómega 3

Imagem do suplemento Omega para Neurofeedback

A suplementação ajuda a treinar o cérebro?

A nossa evidência anedótica apoia a melhoria dos benefícios em indivíduos saudáveis com um estilo de vida ativo e uma boa nutrição. Notámos que algumas pessoas que tomam suplementos têm resultados mais rápidos. No entanto, este facto não foi validado cientificamente.

Recomendamos a Flow Stimulant Free Work-Out Formula antes do Neurofeedback.

Imagem do suplemento Flow para neurofeedback

Existem riscos na toma de suplementos?

Deve consultar o seu médico se estiver a tomar medicamentos, tiver um problema de saúde ou qualquer outra condição que o impeça de utilizar suplementos bioactivos.

Os suplementos curam as doenças mentais?

As doenças mentais não são estritamente curáveis, portanto não. No entanto, as carências nutricionais que passam despercebidas podem produzir efeitos neurológicos e psicológicos. Assim, os sintomas de perturbações psiquiátricas e neurológicas relacionadas com um estado clínico geral são curáveis através da toma de suplementos.

Os suplementos são para todos?

Seria absurdo pensar que este cocktail vai funcionar para toda a gente. A ideia é uma formulação suave que será aditiva para a maioria e não causará o mínimo dano.

Se estiver a tomar medicamentos ou tiver alguma doença subjacente, deve consultar o seu médico de família antes de acrescentar algo ao seu regime.

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